7 Dicas para controlar a Ansiedade
Saiba aqui 7 dicas para controlar a ansiedade, um transtorno psicológico
que aumenta a pressão e consequentemente o risco de infarto, e
proteja-se deste mal:
- Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade;
- Respeite suas limitações e quando for preciso, peça ajuda;
- Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas;
- Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam pensamentos negativos ou autodestrutivos;
- Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é
causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e se for
relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente;
- Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe;
- Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e
mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e
principalmente as situações que podem causar ansiedade.
A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar,
andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a
ansiedade. Por isso recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios
todos os dias e durante os exercícios tenha pensamento relacionados à
própria atividade física ou outros pensamentos positivos.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
Se mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar
manifestando sintomas de ansiedade como: dor de barriga, dor de cabeça,
enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma
prejudicial recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra,
pois eles podem indicar a toma de medicamentos para combater a ansiedade
e a depressão como Rivotril ou um
calmante de Valeriana, por exemplo.
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