7 Dicas para controlar a Ansiedade
Saiba aqui 7 dicas para controlar a ansiedade, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e consequentemente o risco de infarto, e proteja-se deste mal:
- Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade;
- Respeite suas limitações e quando for preciso, peça ajuda;
- Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas;
- Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam pensamentos negativos ou autodestrutivos;
- Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente;
- Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe;
- Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e
mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e
principalmente as situações que podem causar ansiedade.
Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.
Se mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando sintomas de ansiedade como: dor de barriga, dor de cabeça, enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma prejudicial recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar a toma de medicamentos para combater a ansiedade e a depressão como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo.
Links úteis:
Mais sobre este assunto
Nenhum comentário:
Postar um comentário