PRAZER À MESA!

Todas as refeições são importantes, mas o café da manhã merece uma atenção especial por ser o que te dá energia para o dia

Reprodução/Vida Fit 

 

 Desfrutar do sabor de refeições completas – incluindo a sobremesa – sem abrir mão da alimentação saudável e ainda com poucas calorias é o que o todo mundo quer.

Seja uma dieta de emagrecimento ou de reeducação alimentar, é importante que a pessoa não perca o prazer à mesa, e que, sobretudo, busque a consciência de que é possível promover alterações em seus hábitos alimentares.

Por isso, o correto é estimular mudanças nos hábitos de vida, principalmente de pessoas que mantêm uma alimentação irregular ou levam uma vida sedentária, conscientizando-as da importância de praticar com regularidade atividades físicas, manter uma alimentação balanceada e buscar o equilíbrio interno.

Um diferencial é a dieta cetogênica, que dispensa o uso de medicamentos inibidores da fome e proporciona a liberação dos corpos cetônicos, substâncias resultantes da queima mais intensa de gorduras, ideal para os que querem perder peso, controlar o estresse e prevenir doenças, sem abrir mão de uma alimentação saudável.

É importante ressaltar que o cardápio deve estar sempre em supervisão de um médico endocrinologista ou de um nutricionista, que tem propriedade para indicar quais alimentos são indicados para cada caso. Veja exemplo de um cardápio saudável para quem quer emagrecer, indicado pelo endocrinologista Dr. Mauro Tadeu Moura, do Spa Med Guarujá. Escolha uma opção de cada horário e bom apetite!




Almoço
Strogonoff de camarão
Rocambole de frango e peru com espinafre
Picanha grelhada com tartellete de palmito

Jantar
Linguado grelhado com panache de legumes
Spaguetti com salmão e shitake
Medalhão de mignon ao molho madeira com batata sautée temperada com finas erva

Sobremesas
Cheese cake de morango
Bolo de cenoura com calda de maracujá
Carpaccio de abacaxi

Vale lembrar que todas as refeições são importantes, mas que, como é a primeira do dia, o café da manhã deve ter uma atenção especial. Invista em cereais, frutas e derivados do leite para que o seu dia comece bem, energizante e saudável.